1、我们嚼但匙噻首先要学会正确认识到自己原生家庭的问题出在哪，最怕那种明明在家自己很痛苦，但却不知道为什么，甚至觉得是自己出了问题一味自责，身上留下了太多父母的影子，明明是父母有时候做的不对，但我们却把自己禁锢在了他们的牢笼里，我曾经也是这样，父母早早离异当自己的意愿和他们出现违背的时候我会选择听他们的，因为觉得违背他们我会觉得不孝顺一直在和自己挣扎，直到我看了《原生家庭》这本书的时候，我才明白其实我们很多时候都被父母绑架了自己的思想，当我们不听他们话的时候他们会觉得我们不懂事，久而久之我们也会否定自己对自己产生疑问，殊不知明明是他们带给我们的伤痛，我们却觉得是我们的错，这是很可悲的一件事。
2、找到问题之后和父母好好沟通，说明你的痛苦，但是既然都说了是原生家庭带来的伤痛那么很有可能父母是不会觉得他们错了的，这时候我们就需要一个你信任的朋友或亲人带你走出伤痛，我是男朋友帮助我的，他每天都会和我聊很多也很理解我，帮我客观分析整个事情，渐渐地我感觉我在这些方面不会像以前那样痛苦了，效果还是很好的。
3、找到原谅自己的开关，寻找自己生活的小确幸，学会分割，让它和你现在的生活分离，自己学会爱自己，去结交爱你的恋人或朋友，要知道不是所有的人都不喜欢你，只是你没有选择的拥有了原生，也不要因为原生去拒绝每个希望你走近的人，他们和你的过去无关，保持一颗随时接受幸福的心，接受生命当中所有的幸与不幸。
4、努力让自己变强大，提升自己的经济实力，这样可以远离原生家庭，不受他们的控制和安排。