1、篮球，篮球不分室内室外，只要你喜欢篮球，那么你完全可以在家练习篮球，你可以对着墙打，也可以自制一个篮球框，用来练习打篮球。
2、足球，足球只需踢，你可以看好目标，用球来踢，用来练习你的射球准确度，而且你还可以练习踢足球的基本功，
3、羽毛球，羽毛球可以对身体起到调整和平衡的作用，而且他可以将身体的毒素排出，使人瘦下来，十分适合在门前打。
4、跳绳，他能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动，他还能够增强体质，促进血液循环。而且不会占太多空间，节省空间。
5、俯卧撑，遛襟粝颉他可以改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。而且可以减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
6、仰卧起坐，他可以增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
