1、先从午睡的最佳时机开始说起。午睡呢，一般都在吃完午饭后，刚吃完饭的你，感觉懒洋洋的，内心里自己劝自己说，吃饱喝足睡觉吧。这是意志力不坚定的表现，而且，午饭后立马午睡是错误的。午饭后，人容易头昏脑涨、四肢乏力、浑身酸懒，这没错，不过，这时候入睡的话对身体不好。大量的血液会流向胃，造成血压下降，继而会导致什么后果呢？你的大脑供氧和营养不够，引起大脑供血不足，严重者会引起反流性食管炎。那什么才是午睡的最佳时机呢？首先午饭不要吃得太饱，也不要吃得太油腻，否则难消化。午睡前应该活动十分钟或者二十分钟之类的，俗称消化消化食，切记不要剧烈运动，散散步之类的就可以了。然后休息一会，大约十分钟，这时，你就可以午睡啦！这就是午睡的最佳时机！
2、再说说这午睡的正确姿势。直接趴在地上睡、趴在电脑上睡、靠着椅背上睡、趴在课桌或者办公桌上睡·····这些都是我们平常常用的睡觉姿势。可这样真的好吗？可能大家也知道，这些，全都是一些错误的睡觉姿势，对我们百害而无一利！人们常说的颈椎病、腰间盘突出等等都有可能是由我们平常睡觉不良姿势所引起的。这样做的后果不仅仅是没达到补充睡眠使下午精力充沛的目的，反而引发了种种疾病，可谓是“赔了夫人又折兵”！那什么才算是正确的午睡姿势呢？每人都想睡得舒服，毫无疑问，如果在家，那么可以选择上床睡觉，如果不在家，例如在公司，不妨找个沙发或者柔软的地方，头后垫一个枕头或者柔软的东西，保证头部的供血量。双脚找一个地方平放，这样有利于全身血液循环，还有助于放松，总之一句话，没条件创造条件，务必使自己睡得好！
