1、蜂蜜水。每天早上倒点蜂蜜兑水喝，可以有效缓解便秘的痛苦，蜂蜜一定要买真的哦，市场上还是有很多假货的。
2、香蕉。这个大家应该都知道，香蕉也有助于排便。
3、苦瓜。苦瓜性凉，清火。没事多吃点苦瓜炒蛋或者凉拌苦瓜，不仅缓解便秘而且对身体有很大的好处。
4、红薯。红薯易消化，可以促进肠胃蠕动，没事熬点红薯粥或者吃点蒸过的红薯，有助于排便。
5、小米粥。有助于消化，排毒利尿，不仅有助于排便还可以美容养颜。
6、苋菜。农村比较常见，城市里不知道多不多。凉拌苋菜对此有奇效。
7、盐水。每天早上倒杯温水，里面放少许盐，坚持和几个月就好。