首先，你要明确一点的是，必须听话照做，才能减掉12-20斤左右，否则这种方法，你连试都不要试了。这个方法不断食，不是无醣法，不用运动，不用控制饮食，更不是吃什么减肥瘦身药。但却非常的快速有效，让你在短时间内迅速瘦下来。
减肥的小伙伴们。早吃碳水午吃肉晚上维生素，不瘦你打我。我就是这样吃加上很偶尔的运动瘦了22斤，之前我的饮食习惯是睡到九十点也不吃早饭，睁眼就吃午饭，基本是麻辣烫酸辣粉米线炸鸡总之是各种外卖，晚上不吃，一到晚上就忍不住点夜宵，可乐奶茶都安排上。后来单位安排体检我体脂33%，比我们单位40岁大姐体脂都高，肚子上一坨肉，真的吓到我了。
念大学时候节食吃减肥药都干过，瘦了一些只要正常吃饭绝壁胖回来，而且现在新陈代谢也很差，节食根本也不会瘦，24岁老阿姨终于意识到要科学减肥。听我的，不吃真的不会瘦，就算秤上的数字掉了，那也只是掉的水分，身体是守恒的。你现在的节的食，将来都会报复性进食出回来。下面分享一下，我的减肥食谱，早餐遵循吃碳水的原则，午餐，一定要吃肉。
晚餐主要就是补充一些维生素吃一些蔬菜，注意晚上6:00之后不要吃任何东西。再注重饮食的过程中，也要运动，每天合理的运动两个小时促进脂肪的燃烧。
