1、过渡减压考试前一个星期，慢慢较低学习任务和难度，这不仅仅给自己减压，也会提高自信心。这就是所谓的过渡过程。
2、运动减压做一些瑜伽来修身养性，另外选择一些有氧轻运动来释放压力。至于时间，选择自己喜欢的即可。
3、自我暗示减压内心的坚持和自我暗示作用是非常大的，在心里告诉自己，这有啥，这些都不是事情。告诉自己已经准备很好，只是检测一下而已，或者在心里告诉自己，不会的都不会考。
4、和谐的家庭气氛关心则乱，家长这个时候帮助孩子减压，而不是看起来比孩子还紧张，营造一种轻松愉甚呢缯遮悦的氛围但是别太反常，别显得特意。不要一直问孩子，你紧张吗？
5、转移注意力有意识的转移注意力也是个有效途径，动手做做家务，插插花都可以。
6、降低期望值对自己的能力做到胸有成竹，而不是过分苛刻。要求过高会引起不良情绪，也容易引起失落感，抑郁感。
7、不要攀比不要询问他人准备情况，关注自己，关注考试信息即可。不要给自己无形的压力，相信自己可以做到最好的自己。
8、想象想象成功的美好，想象拿到名次的喜悦，给自己打气。
