1、拒绝高瞌伍邦粹跟鞋！女为悦己者容，大部分人都愿意把自己打扮得漂漂亮亮的，相信孕妈妈也一样，不想打扮自己的人应该仅仅只是少数，化着精致的妆，再加上一双精致的高跟鞋，气质简赶时縻橼直biu~biu~biu~往上升，整个人气场都不一样了。但是剖腹产之后过早的穿高跟鞋，对女性身体非常的不好，除了会引起脚部疼痛之外，还会反射涉及到腰部，让麻麻们腰酸背痛。所以麻麻们还是选择一些舒服的平底鞋为好哦。
2、热敷。麻麻们在怀孕期间随着肚子里小宝宝的成长，身体也会变得越来越沉重，导致身体重心前移，从而造成脊椎弯曲度加大，背部腹部负担增加，更会造成妈妈们背部肌肉韧带受到损伤，从而腰酸背痛，所以当妈妈们感觉到腰酸背痛的时候可以让爸爸拿热水袋或者热毛巾什么的帮忙敷敷，有助于缓解疼痛，让受伤的韧带得到复原。
3、按摩。剖腹产后如果感涕诒钍心觉到腰腹部实在疼得厉害，妈妈们可以让粑粑帮忙按摩一下，如果可以的话麻麻自己也可以动手按摩的，当然十月怀胎还遭受了一刀之痛，肯定得让粑粑们为自己好好地服务一下。有刽五魇哓三个方法，一是按压腰椎部，麻麻躺在床上，俯卧，让粑粑双手重叠压在疼痛处，不要过于疼，舒服就好，第二个是按摩腰背，早上起床晚上睡觉之前双手掌轻柔按摩腰背肌肉，力度还是舒服就好，第三个是推下肢，同样趴在床上，用手掌从骶部开始，经过臀部沿着大腿、小腿外侧，两腿都要兼顾。
4、少弯腰。剖腹产后腰腹部疼痛，因此麻麻们要减少弯腰的频率，不到万不得已尽量不要弯腰，因为弯腰会增加腰腹部韧带的负担，从而导致疼痛加剧，所以麻麻们剖腹产后不要急急忙忙的就跟着做家务，还是要让爸爸们体验一下做家务的感受，要懂得减少腰腹部的负担。
5、注意补钙。因为麻麻们要给宝宝喂奶，所以体内钙质流失比较快，缺钙的话也会导致麻麻们腰疼哦，所以一定要注意钙质的及时补充，在食物上一定要注意多吃含钙丰富的容易消化的食物，如果必要的话可以问问医生，在医生的指导下补充一些钙剂也是可以的。
6、喂奶姿鲛止敢携势要正确。产后妈妈们喂奶姿势如果不正确的话也容易导致腰疼的哦，妈妈们坐着喂宝宝奶的时候，一定要坐在高度适合的椅子上，最适宜的就是坐在椅子上的时候你的脚要能平稳的踩在地板上，而不是悬挂在半空中，椅子的高度也不要过于的矮，可以在椅子后背靠的地方放一个靠枕，这样腰背可以有一个支撑点，在膝盖上也放一个抱枕，这样抬高宝宝的位置，减轻麻麻腰腹部的负担，也减轻麻麻手臂的负担。
