1、第一步，首先要从饮食健康下手，一定要按时吃饭，并且饮食一定要有规律，早上吃好的一些食物，中镨表痹跣午一定要吃饱，晚上一定要吃少或者吃一些稀饭，晚上一定不要吃得太饱。
2、第二步，可以吃一些补胃的食物，比如花生啊，核桃啊，小米粥啊，八宝粥啊，注意稀饭在使用的时候，最好不要凉了才是用，对胃不好的。
3、第三步，平时吃饭的或者平时吃东西的时候，一定注意食物相克相生，有些食物吃了一起肯定不舒服，尤其是韭菜和凉水凉的食物一起使用。
4、第四步，注意平时的饮食习惯一定不要吃太刺激的食物，尤其是对于自己的口味，不要吃太辣，太甜，涂尉郑堑太刺激，太酸等这样的食物，一定要吃一些对胃没有太多刺激的食物或者饭菜。
5、第五步，平时的剩菜剩饭凉了，一定要不要吃，一定要热热再吃或者看看时间放的太久了，如果不能吃了就不要在吃了立马扔了，很多食物一旦放的时间长了很容易滋生细菌。平时饮食要吃热乎的，水果不要从冰箱拿出来立马就吃。
6、第六步，对于长时间胃不舒服或者胃痛的，一定要到医院诊所去让医生或者大夫专家看看，一定要做一个检查，然后按照医生的药物，或者吃药或者打针或者打吊瓶等。
