1、 不设定目标 许多初学者在练习一段时间后，发现健美的效果未如理想，也就放弃了。因为他们当初认为自己只要随便练练就能够得到健美冠军那样的身材。为什么人人都对健身要求这么高呢?这也是练出人人羡慕的好身材这种提法的害人之处之一。
2、 进步速度 进步速度是由你的训练方法决定的吗?改变训练方法可以打破平台期吗?反过来看这个问题，你会感觉更加合理：训练方法应该根据进步速度决定。健美的进步往往是一条曲线，有时候会进一步退两步，这并不是因为你训练偷懒，这是它自身的特点。你所需要做的是在原地打转时不要灰心，坚持日常训练;在进步迅速时抓住机会，调整训练计划，以薄弱部位为中心、以腿背胸大肌肉群为中心，充分利用这个黄金时机。
3、 当瑾龊胂然训练与工作、学习、生活相冲突时 当你的健美训练开始走上正轨，却遇到加班、生活当中的琐事等等干扰时，你会很失望，你会感叹业余选手永远没有机会向专业迈进。在这种时候，你可以换个思路看维咩缡朊问题：如果你每天24小时都可以自己支配，你会怎么做?开始几天你一定会发奋训练，可是十天后呢?一个月后呢?你恐怕就会厌倦，转而去做别的事吧。在我看来，职业健美者的生活是很无聊的。每天就练那么几个动作，谁受得了?恰恰因为你的生活中还有很多其他的内容，你才能够保持对健美的兴趣，也才更珍惜每一次训练。
4、 要得到他人的认可吗? 练出人人羡慕的好身材，这种提法的另一种不合理之处在于，人人认可的标准是不同的。比如现在风行的骨感身材，就不能够通过健美训练获得，完全是天生的。 换个角度来说，凡是有才能的人是必然被误解的。当你的某方面才能比别人强一点点的时候，大家看得到，当你的才能比别人高得多的时候，大家是看不到的。如果你的作文分数比全班同学都多几分，大家会叫你小秀才、小作家;如果你的作品是超越时代的，那你是不可能获得认同的。如果你扳手腕比全班同学都强，大家都会承认你是个有力气的人。
5、遗传基因 天赋的重要性是不可否认的。得到冠军的主往往并不是对健美理解最深刻的人，他很可能比别人有着更好的遗传基因。 说起来，健美的天赋可能是最不值得骄傲的。原始人需要的是精瘦有力的身体，这样消耗的能量少，而能够完成的劳动很多，因此人体内有抑制肌肉生长的物质。有些人缺乏这种物质，如果把他放到自然界，他会因为不适应环境而死，如果把他放到健美比赛场上，他却会拿到冠军。
6、你能成为冠军吗? 古今中外，各行各业都有自己的圈子，中国尤甚。圈子外的人要进入圈子里去，可能性非常渺茫。健美的圈子也不例外。
7、做一个完美的人 一个完美的健美者与一个完美的人恰恰是背道而行的。一个完美的健美者应该绝大部分时间都用在了训练、伸展运动、按摩、睡觉、买菜、做饭、吃饭上，只有一点点时间处理一些杂事。想要训练的时候，能够把重量完全施加在目标肌肉上，一次训练就有一次训练的效果。
