1、 让月经通畅的食物 在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。
2、 补充富含铁的食物 生理期期间要防止体内缺铁，所以一定要注重荤素的搭配。铁是人体中不可缺少的微匪犬挚驰量元素。所以在月经这个流失铁元素的时期，我们要为身体补充富含铁的食物。比如动物肝脏和鱼肉中都含有丰富的铁元素，而且它们的生物活性大，非常利于身体的吸收。
3、 经期美味补血佳肴 同样的，我们都知道大力水手爱吃的菠菜中也富含丰富的铁元素，但是由于它是植物性的铁元素，不利于人体的吸收和利用，所以我们要注重荤素的搭配，使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。