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股四头肌怎么训练

时间：2026-02-13 11:29:48

1、身体靠在靠椅上放松。

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2、手扶在身体两侧，吐气往上，吸气慢慢往下放。

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3、腰背部要持续收紧发力。

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4、双腿往上时吐气，往下时吸气，腹部也要收紧。

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