1、补肾需要平补填肾精，是一个非常慢的平复过程。懂点医学常识的人都知道，壮阳并不适合每一个人，肾气虚分为阳虚和阴虚，没有经过鉴别而壮阳可能越补越严重，导致阴阳不调失衡。
2、补肾壮阳，主要在于肾的精气，壮阳另说，首先我尺攵跋赈们要做到的就是睡眠，确保睡眠的足够，虽然在现在的社会生活压力大，睡眠难免是不够的，这主要是需要靠我们自己去控制的，有机会就需要多休息，没机会就埠们萁猕自己创造机会。最好也要注意一下有助于固肾的睡姿，当然，不习惯的话，顺其自然就好。
3、其次就是饮食的习惯了，不可天天暴饮暴食，饮料酒水之类注意一下就好，酸辣不能经常吃，偶尔吃还是可以的，毕竟现痔疟宿簪社会的美食那么多，不是都枉生于世了~补肾壮阳常有的食材：膏滋，鲈鱼，干贝，猪肾，羊骨，狗肉，牛骨髓，豇豆，粟米，芝麻，当然，常见的肉类，蛋，韭菜等，泡水：枸杞，桂圆，何首乌，具体材料的功效可以问问度娘了。
