一个多年混迹于健身房的人。
工具/原料
运动装备
先从硬件入手
1、教练的学历北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业>985/211名校各种专业>北体大各运动专项专业>普通市级体院各专业>各种大中专初中小学毕业生
2、教练的身材一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力。如果你的减肥教练自己就是个胖子，或者增肌教练是个白斩鸡，身上毫无训练痕迹，你觉得你是不是傻？
3、教练的证书虽然这个行业拿证太容易了，但还是有一些证书得靠真本事才能拿到。含金量比较高的证书是美国的NSCA/ACSM/ACE/NASM，另外有一个可以看教练水平的是专业比赛获奖证书，好歹是从一堆专业人里筛选出来的。
再从教练的专业水平入手
1、从体测中辨别第一次请私教，都会韦蛾拆篮经历体测和体验课，体测报告是你筛选教练的第一步。一个教练在给你做完体测后，如果出现以下两种情况，你统潇瘵侃就可以和他say goodbye了——①仅仅根据体测报告来分析你的身体状况因为体测仪上的数据只能作为参考，首先它可能不太准确，其次每个人的身体状况不同。真正专业的教练还需要结合个人的动态表现来做评估，引导你进行一系列实操测试，根据你的身体状况或过往病史来给你制定切实的健身方案。②做完体测后特别夸张的跟你分析身体现状搞的好像你不购买私教课明天就会不治身亡似的。尤其是一些体态问题也不是健身教练能给解决的，如果真的很严重的话，教练应该建议你去医院而不是买私教课。
2、从体验课中辨别①教练如何给你做塥骈橄摆计划如果你是一名健身小白，过去没有运动习惯，现在不管是想增肌还是减脂。计划的原则应该是：恢复你各个部位和关节的功能，能做到身体正常主动恳膏缉繁活动范围，增加心肺功能和体能；再根据身体状况选择训练模式。上来就“吧唧”给你一份计划表，或者让你参加高强度训练的，挺危险。②教练怎么带你做热身✘上来就去跑步机或者动感单车的，走你。热身≠让身体热起来！跑步和动感单车并不能恢复关节幅度和肌肉弹性，也不能给后续训练打好基础。✔动态牵拉+关节肌肉激活，ok！这类热身能够恢复关节活动幅度和肌肉弹性，从而提升运动表现，降低受伤的风险。③教练怎么教你做动作让教练教你个动作吧！深蹲、硬拉、卧推任选其一（有什么比三大项更能考验教练水平的呢？！）✘直接带你上器械的，先溜为敬。对于一个新手，直接上器械受伤风险很高。另外没有先掌握发力点，很容易就和目的背道而驰，避免深蹲没翘臀反粗腿。✔徒手教学或用PVC杆，甚至发现你的身体缺陷，并能够进行纠正的——抱住大腿不要撒手！④询问教练如何减肚子/瘦大腿/练翘臀✘教练直接带你做相关动作轰炸，债见。可能是水平太次，不能给你做系统的解决方案；可能是太懒，不想了解你。还是要先评估，找原因，再解决问题。
教练和你的审美是否一致
1、请主动去了解教练欣赏哪种身材！比如我是喜欢身材匀称，腰部曲线明显，腿部肌肉饱满但不粗壮的。那么这个时候要确保「腰部曲线明显」和「腿部肌肉饱满」在我和教练眼中是不是同一审美类型。比如，同样是健身，为什么差距这么大呢——
