1、为每一天做好规划 如果你不得不这么做，那么可以每天提前一个小时起床，然后做好接下来一整天的规划。不要忘记为要做的事情排好优先次序。你要先将要做的事情安排好，然后别忘了写下这件事情应该完成的时间。每一天都要坚持这样做，即使周末也不例外。
2、消除干扰 很多人在抱怨自己公司屏蔽了购物、视频等等一些网站，实在是太不人性化。可事实上，这种规定对于缓解职场人士们的“拖延症”症状还是有一定帮助的。这些职场“拖延症”患者之所以会一拖再拖，多半都是因为没有将时间花在工作上。 关掉音乐，关掉闲聊的QQ，关掉微博……在你工作的时间，关闭掉一切可能会让你分心，打扰你工作进度的娱乐工具。对于很多人来说，这是最直接的办法，消除干扰，自然就可以全心工作，或者说，没得玩儿了，你不干活还能干啥呢。
3、把工作分类 想想每天要完成的任务，这对于一些人来说或许是件恐怖的事情，真是“想想就头大”。对于这类人群，或许可以共磨愆裆尝试一下将自己的工作分类，把大任务分成小任务，这样完成工作的时候也会感觉轻松一些，就好比把蛋糕切成小块自然就好入口了。 另外，对于拖延症患者们来说，还有一点工作分类方法是必须要谨记的，那就是要分清最紧急的任务和最重要的任务。紧急并不代表重要，聪明人会把大部分时间放在重要的任务上而不是紧急的任务。所以，“拖延一族”们可千万别在deadline前分不清主次，自乱了阵脚。
4、给自己一个deadline 这些喜欢拖延的人们一般都有一个共同的想法：工作完成截止时间还早着呢，完全就不用慌嘛。也就是因为唁昼囫缍这样一个想法，所以他们一拖再拖。 那么，对于这些不需要即刻完成的复杂工作任务，不妨试试制作一张日程表。就像学生时代准备大型考试一样，把工作细化，然后确定每天要完成的内容。给每一块工作内容一个属于自己的deadline，并且自己跟自己约定好，如果没有完成会有什么惩罚，比如一个星期不能吃甜点之类的约定。这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了，可以在一定程度缓解“拖延症”症状。
5、学习控制自我分心 你正伏在办公桌上专心做工作，突然脑子里出现了另一件事。而这件事又开始提醒你，你有事要告诉某个同事，或是你又想起还有一件重要的工作得干。这个时候，不要着急抓起电话或是发送邮件，你可以把要对那位同事说的事情写下来，或是把要做的紧急工作写在行程表比较醒目的地方，让你不至于忘记。然后，你要赶紧回过头继续做手头上现有的工作，等这个工作告一段落，再去处理刚刚记录下来的两件事。
6、学习经常说NO 你要知道自己目前最重要的工作是什么。当有人需要你帮忙，而这件事又并不是你优先要做的，那么就请说不。你完全不需要用一个很长的解释或借口去告诉对方为什么你不能答应他的要求。
7、尽可能分配任务 我们常常觉得自己什么都能自己干，或是不相信别人也能像我们一样全心全力去完成某个任务。这些都是幻想，因为没有人有足够的时间万事大包大揽。其他的同事也许会更轻松地处理好一些工作。你还在认为除了你没有人能做好某件事吗？赶紧把这个想法抛弃吧！、
