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如何缓解因为久坐引起的腰、颈椎疼痛!

时间:2024-10-21 09:37:41

1、给电脑设置提醒,每工作45分钟--60分钟起来活动一鸱远忡绑次,每次至少活动十分钟,做一些有益于腰和颈椎的运动!

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2、早起运动,活动活动腰颈,假如晚上有时间也抽空活动活动,做一些有益于身体的运动!

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3、早睡早起,保持良好的休息和生活习惯,戒掉一些有害的习惯,比如看电视,玩手机等等!

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4、注意饮食的营养搭配,多吃素食,多吃粗纤维的食物,如芹菜、苹果等等,增强肠道排除毒素的能力。

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5、注意保暖,感冒会加重腰颈的疼痛及康复。

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6、拒绝过重的体力劳动,减少增加腰颈负重的能力。

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7、增强免疫力,必要时要去医院治疗。

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