1、【护膝保暖】 膝盖疼很是折磨人，不仅中老年人出现膝盖疼，我们这些生完孩子的人稍加不注意就被缠上了，膝盖着凉后一定要做好保暖固嗟喹账工作，不管任何时候，哪怕是睡觉的时候最好也带上护膝保暖，个人认为效果非常好，再者，天冷的时候一定要穿厚点，千万不要为了风度不仅丢了温度，还丢了健康。
2、【规律运动】 运动可以提高我们的抗寒能力，帮助我们改善怕冷的体质，俗话说的好，冬天动一动，少闹一场病，可见运动对人类的健康是多么的重要，对此，我们可以试着蹲马步，一日三次，天天坚持，加强大腿四头肌的力量，我是每天都跳减肥操，健康加瘦身，何乐而不为呢?
3、【粗盐热敷】 用粗盐热敷患处能够有效的缓解寒气入侵所导致的疼痛，由于粗盐颗粒大、吸收热能多，散热均匀且散热慢的特点，给患处足够的温暖从而使患病处更加舒适，建议做粗盐热敷治疗时，温度不宜过高，热敷的部位要正确，需要指出的是，急性损伤伴出血者禁用此办法。
4、【热水泡脚】 泡脚可以加速血液循谪藁钴碳环，用热水泡脚本身可以驱寒，特别是在冬天，每天晚上用热水泡脚大约半个小时，我自己有时喜欢加点盐，有时加姜片，这些都有祛寒湿和改善睡眠的作用，有时比较懒，就直接嵫懈艘佐热水了事，非常有效，只要能天天坚持，膝盖受寒疼痛就可以解决了。
5、【驱寒的食物】 牛羊肉是我们众所周知的驱寒食物，也是我们常食的食物。除此之外，海带、紫菜、大白菜、菠菜等食物都能够起到增加热量，促进血液循环，从而起到抗冷御寒的作用，快入冬了，大家更应该多食驱寒的食物。
6、【充足的睡眠】 充足的睡眠对我们这些膝关节疼痛的人也是非常有好处的，因为，充足的睡眠可以帮我们补充阳气的不足，且拥有充足的睡眠及休息，能够提高身体的抗寒能力，所以建议大家晚上十点前入睡，早上出太阳了再起，这样可以避开清晨的严寒。
