1、大声说出来。人之所以得抑郁症，很大原因是因为心里的压力没有释放出来，有时候找个人倾诉一下，说出自己的想法会对自己精神给予很大放松。
2、心理暗示，提醒自己。有时候自己也会注意到情绪会低落，这时候我们就需要自己提醒自己，或者让朋友提醒自己，该注意一下自己的情绪，想想开心的事情，给自己一个心理暗示，让自己高兴起来。
3、适当参加一些活动。如果孕期不是特别长，可以适当参加一些活动，比如参加一些社区活动，多锻炼一下，还可以去看看电影啥的。
4、听音乐，写笔记。还可以听一些比较放松的音乐，为了宝宝也可以听一些胎教音乐。还可以把自己的感受写下来，将来也是一种美好的回忆。
5、找专人人士帮忙。如果自己心理包袱过重，那么就需要寻求专业人士的帮助了。你可以去一些专门的门诊去咨询一下，医生会给你适合自己的预防措施。
