1、上班的时间，如果自己精神不集中，在条件允许的情况下，听听轻音乐，让自己的情绪安静下来。听着舒缓的轻音乐入睡，也能有效帮助睡眠。
2、当自己空闲的时候，发现自己的脑袋又开始想么以前呀、痛苦的经历呀等等的时候，拿起自己喜欢的类型的书，投入的看。如果发现投入不了，就默读的看，不用逼自己，只要是自己喜欢的类型的书，会投入的。
3、当放假的时候，可以约要好的朋友去游乐园玩樽缅湫玳刺激的游戏，放空脑袋，享受刺激。并可以放声大叫，用叫声发泄出来。这个时候是没人有时间注意到你的大叫的，所以吼出来吧。或者可以去电影院，看恐怖片，科幻片等等。
4、如果有长假，那就给自己安排个旅行吧。一个人轻装上路，不要在乎钱、路线、伙伴等等的问题，有时候我们需要给自己一些独处安静的时间。而都市太喧哗，我们与大自然在一起的时候会更加放松。