1、①改变饮食模式：多喝水、避免暴饮暴食、饭吃七分饱
2、。②适当锻炼。
3、。③蹲姿排便：减少肠癌的发病率。
4、④摄入抗氧化剂：如绿茶。⑤减压：压力大时做做深呼吸。
5、⑥常用脑：常动脑有助于做出更好的选择，有益长寿。⑦保证充足睡眠