1、海带 海带中富含碘、铁、钙等多种人体所需元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此冬季多喝海带汤，可以有效的御寒保暖，气血弱的女性可以多吃海带。
2、菠菜 菠菜是一种常见的补血食物，其中含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有很好的补血效果。
3、桑葚干 桑葚果实中含有丰富的活性蛋皈寿凿几白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
1、海带 海带中富含碘、铁、钙等多种人体所需元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此冬季多喝海带汤，可以有效的御寒保暖，气血弱的女性可以多吃海带。
2、菠菜 菠菜是一种常见的补血食物，其中含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有很好的补血效果。
3、桑葚干 桑葚果实中含有丰富的活性蛋皈寿凿几白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。