1、一个爱好，老人应至少培养一个爱好。这个爱好可以是画画．可以是跳舞，可以是抖空竹，也可以是烹饪，还可以是做义工等等。有了爱好，可以使你变得专注
2、二人世界，老寿星多为思爱的夫妻，而大多数老年夫妻生i舌中都有一个共同的习惯，就是牵手。
3、三个小时，老人在打麻将时，时间址好控制在3个小时内选择通凤和光照较好的地方，把输减看得淡一点打上三两圈，就起身活动活动身体。
4、四次锻炼，老年人如果超过55岁，一周3次‘l，强度锻炼，如30分钟以1二的散步、馒跑或J七他能显著增加心率的运动，可使患老年痴呆的可能性减平。
5、5个饭点，老年人址好能做到少食多餐，可将吃饭的次数调整为五顿，三顿lli餐，两顿加餐，加餐可以是水梁、零食以及适从的主食，燕麦粥泡牛奶、银耳羹都是不错的选择。
6、六杯水，早上起床后的第·杯水尤为重要，不仅可补充整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血私度，促进肠道蠕动，预防便秘。
7、7点排便，老年人容易便秘，除r及时就医，可以征天确定一个适合自己的排便时间（如旱晨七时），到时候不粉有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所。
8、八分饱，还应该多吃蔬菜，适破吃粗粮。把握吃八分饱还有几个秘诀：征按在固定时间吃，吃饭至少保证20分钟，多llI［嚼，征次少盛一点。
9、九时入睡，老年人要保证足够的睡眠，每天睡眠时间7一8个小时为宜，最好养成侮天晚＿Lg时睡眠，次日凌桂，时左右起床的好习惯。
10、十分豁达，心胸窄，忧患多；心胸宽，人快活；人快活，疾病躲。凡事不求十全1－美的平和心态，是医治浮躁、抑郁的良药。长寿老人大都胸襟开阔，生活得自山自在。
