1、肾气不足从人的外表看:阴虚型胖，阳虚型瘦。 从舌相看:阴虚，舌犟忾总继齿红，舌形瘦，苔少，苔薄;阳虚，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。 从精神上看:阴虚者，燥热不安，腴李敝笃易发火;阳虚者，气短，懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。 从寒热看:阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热;阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。 从感觉看:阴虚者，腰酸;阳虚者，腰痛。 从面色看:阴虚者，颧红，脸是绛色;阳虚者，面色青白无光。
2、首先经常吃些对肾有好处的食品，在夫妻房事上要节俭，最好是一个星期一次，过多了夫妻生活对肾当然不好了，平时用枸杞子泡水或是泡酒喝，对肾都是有好处的，经常吃些粗粮，保持营养均衡。