医学研究表明,孕妇在运动时心跳显著加快,而胎儿的心率并不上升,说明孕妇适当适量的运动对胎儿不讵畿缤耒会产生不良影响。另一方面,孕妇子宫内胎儿活动的差异,能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下,胎儿时期活动能力强的婴儿,出生6个月后,要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。
那怎样才能增强婴儿在胎儿时期的活动能力呢?这是每个准爸妈都关心的问题。答案就是多和胎儿肢体接触,让胎儿和母亲保持心灵和身体的紧密联系。时常摸一摸你创造出来的小生命,也是生活中的一种乐趣,不要小看它的作用,腹内小宝宝也是有感觉的。经常抚摸胎儿,还可以激发胎儿运动的积极性,你也许不会明显感到胎儿发回的信号,但这种信号缓慢而有节奏,是胎儿对你的回应。
除此之外,准妈妈还应该多做运动,因为运动有以下益处。
首先,适度运动保证母亲健康 ,有助于准妈妈自然分娩,还能够预防母体缺钙并起到缓解孕期疲劳的作用,同时准妈妈还能快速适应孕期反应并达到增进食欲增加营养的效果。
其次,适度运动促进胎儿发育并且有助于胎儿健康。在母腹中就进行过锻炼的胎儿,出生后的动作能力发育,如翻身、抓、握、爬、坐等,要比一般婴儿早些,特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面,手巧与心灵有密切关系,动作的发育间接表明大脑的发育状况。
虽然运动有以上好处,但是怎样运动也是有讲究的,在怀孕初期暨怀孕的前三个月最好不要做运动,因为此时胎儿在母体中并不稳定,运动有可能会导致流产;怀孕七个月以后也不适宜做运动,这时宝宝已经长得很大了,运动有可能导致早产等问题。孕妇运动适宜的时间段是从怀孕四个月开始,到第七个月结束。
那么什么样的运动既不会对孕妇及胎儿产生不良影响,还有助于胎教及准妈妈顺利分娩并快速恢复产后身材呢?准妈妈们不妨考虑一下胎教瑜伽。
练习胎教瑜伽能够缓解孕期紧张情绪,感情愉悦且充满活力;按摩五脏六腑,调理内分泌,减缓妊娠反应;促进血液循环及消化功能,缓解孕期常见的不适感;有助于增强骨盆和脊椎的灵活性,减缓孕期腰酸骨痛,加强身体的力量,有利于分娩。
胎教瑜伽,不仅可以增强准妈妈体质、迅速恢复美好身材,同时还能够激发胎儿的潜能,帮助胎儿大脑及身体发育,提高宝宝出生后的智商、情商、健康水平、艺术天赋、语言能力,让宝宝各项指标都远超同龄人。
练习胎教瑜伽中,要在专业的瑜伽健身教练指导下进行,并选择专业的课程,不可逞强、不可互相攀比、听从宝宝和自己身体的需要,从而达到胎教、运动的双重目的!