1、开水：用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加快胃肠品疏饯懒道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
2、酸奶：酸奶的益生菌可以帮你解决食用过多食物的肚胀问题，乳酸菌平衡肠道菌群，帮你清除肠道积累的食物。
3、香蕉：高盐会导致血压飙升，你可以通过食用香蕉，补钾的同时缓解钠盐的影响，帮助平衡血压。
4、麦片：从清晨的燕麦早餐唤醒新的一天，既可以补充纤维又有助于降低胆固醇。
5、薏米：薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
6、绿茶：一杯充满黄酮类化合物的绿茶可以帮你降低低密度脂蛋白及胆固醇水平，这些都有助于使高血压恢复正常。
7、坚果：暴饮暴食容易增加患心脏病的风险，这时候你就需要一小撮坚果了，像杏仁、核桃等都可以给你提供Ω3脂肪酸和维生素E等，这些可以有助于降低胆固醇和保护动脉。
8、鸡蛋：鸡蛋有丰富的营养，富含蛋白质、螗徇吼笊维生素B12、维生素D，核黄素和叶酸等，这些都可以降低酗酒后带来的心脏病风险。
9、菠菜：菠菜富含维生素B2，有助于代谢脂肪，另外B族维生素还有助于对抗疾病和感染，可以让你更好保持健康。
10、醋：在碳水化合物食用过多后来少量的醋可以降低你的血糖指数，注意不要太多，因为过多的醋会引起胃肠的不适。
