1、肌肉酸痛和痉挛：如果经常这样，可能是体内镁含量低的迹象。镁，维生素D，E和B可以预防肌肉痉挛。因此，您应该定期检查这些维生艾绱书虻素的水平，并确保吸收足够的镁。此外，您可以通过以圆周运动按摩受影响的肌肉来缓解疼。
2、缺镁会导致失眠。镁对“脑松弛”功能有重要影响。这种能力有助于大脑放松和轻松入睡。身体缺镁会导致肌肉痉挛，导致夜间不安的足部综合症。结果，降低了睡眠质量。
3、骨病：镁缺乏也增加了发生骨骼问题的风险。这可能导致骨折的风险。原因是缺镁会降低血液中钙的含量，而钙是维持骨骼强壮的必需营养素。
4、压力和无聊：镁对于建立健康的神经系统是必不可少的。当你的身体缺乏镁时，你会因为不明原因感到焦虑和压力。从那时起，抑郁症的风险将显着增加。
5、便秘：便秘有很多原因，从压力到低纤维消耗。镁对许多身体部位都有放松作用，包括胃肠道。因此，如果没有这种矿物质，肠道功能就不能正常工作，导致便秘。
6、疲劳：镁对细胞内的能量产生反应至关重要。没有镁，你就没有足够的能量。这将导致疲劳，虚弱和移动困难。
7、严重的头痛：当身体缺镁时，大脑中的血管迅速收缩和扩张，从而导致偏头痛。足量的镁可降低血管变化和消除头痛的风险。
