1、第一，作息有规律，早睡早起不熬夜。这不仅仅对肾好，对我们的身体健康至关重要。
2、黑色的食物是入肾经的，比如黑木耳，黑芝麻，桑葚，黑枣，在平时生活中多食用一些黑色食品，他是能够补肾健肾的。
3、枸杞是传统护肾良药，食用方法多样，可以泡酒，泡茶煮粥，煲汤，在使用时我们不仅可以喝完这个汤水，最好把枸杞原果也要吞食下去，这样才能有健全的补肾效果。
4、我们知道久坐是伤肾的，所以在平时工作中做一段时间就要站起来活动一下，否则对我们的肾是不好的。
5、合理的喝水。肾是我尺攵跋赈们身体的过滤器，身体里的垃圾都会在肾里面进行过滤，我们平时多饮用水增加我们身体的代谢量，把身体的毒素排泄出来。当然饮水也不要过度，过度会增加肾脏的负担，要定时定量，合理饮水。
6、房事不要过度，尤其是年轻人过度的房事特别会伤肾，应该管住自己。
7、中医讲究以形补形。所有的豆子都是肾的形状，所以所有的豆子都有补肾的效果，红豆，黑豆，芸豆。平时在生活中我们可以多吃一些豆，常言说多吃豆易长寿。
8、注意保暖，我们的肾最怕的是寒凉，尤其是脚部的保暖冬季，不仅我们要穿棉鞋，避免脚踩地板着凉，而且要多泡脚，能够温暖，我们的脏腑，脚底也有很多的穴位，泡脚是有利于养肾的，可以在水里面加一些中草药，生姜，艾草都非常好。
9、韭菜也具有养肾补肾的作用，而且韭菜价格很便宜，是一道平民级的养肾佳品，韭菜炒豆芽，豆也是补肾的，所以这道菜具有双重补肾的功效。
10、合理的锻炼也能够帮助我们护肾养肾，比如最简单的，可以脚尖垫起，放下反复这样的锻炼不据场地，持之以恒强肾的效果非常显著。
