1、规律、充足的睡眠。科学研究发现；每晚睡眠不足7小时的人，比睡眠多于7小时的人更容易发胖；不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙发生变化。
2、规律的饮食最瘦身。营养专家建议，早餐吃简单点，午餐不暴食，晚餐适量而清淡，涞虍颐吨睡眠前可吃点水果或冲点麦片等，你也可以试试看晚餐比如吃两碟蔬菜，或者买菜少点、然后钱买菜钱不过多，卖肉4到5块，买肉钱不要多。买菜，菜不要买太多。
3、多做运动，多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极投入。除了体育课之外，课余时间也可以到操场运动。运动能帮助你锻炼身体，也能使你身材更加苗条。
