1、正确的坐姿：标准的坐姿，可以帮助你改良不好的习惯，比如眼睛近视，缓解腰部旷栩厢臧疼痛。因此，从现在开始，对照标准的坐姿，去改善你的坐姿吧！让腰疼能够早日远离你。
2、使用束腰或背背佳：如果无法长时间保持正确的坐姿，不妨去购置一些辅助工具，比如束腰或背背佳，可以有效的纠正你的坐姿，进而改善腰疼。
3、倒走：在工作的空闲时间练习倒走，可以有效的锻炼腰部的肌肉。但是在倒走的过程中一定要注意选择空阔的场所，并且要注意行走时的安全。
4、练习瑜伽：瑜伽的动作都比较柔软，进而可以锻炼你比较紧的肌肉。每天都坚持练半个小时的瑜伽，可以有效的缓解腰疼。
5、跳绳：在下班回家后，我们可以选择跳绳的方法来锻炼身体。要知道，充分的跳跃可以促进身体的血液循环，进而缓解肌肉酸痛。
6、转呼啦圈：转呼啦圈可以有效的锻炼腰部的肌肉，进而缓解腰疼。但是在最初的时候，千万不要运动强度过大，以免得不偿失。
