秋季减肥好习惯

1、控制饮食：任何减肥方法，少吃是第一原则，秋天人的薅黾稣形食欲好，也是进补的季节，所以稍微有些放纵的饮食习惯，对于减肥的人士来说是个大的挑溆赎髦疲战，因此在秋天也要控制住食欲，建议少食多餐，来那个惨之间吃一点低热量的小零食来解解馋，计算好每一天的摄入热量

2、多喝水：秋天天气比较干燥，身体很容易缺水， ，多喝水不经可以促进新陈代谢，还能降低食欲，在每次想吃东西的时候，就大量喝水，除去白开水，一些花茶也是减肥人士的不错选择。

3、要吃早餐:吃好每一顿早餐，对于减肥人罴戗恝苎士至关重要，有些人早起赶着上班就没有时间吃早餐，不吃早餐就会是身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会使食欲更加旺盛，到午餐的时候就会因为很饿二疯狂的进食，这样不知不觉就会摄入超量的食物及热量，反而得不偿失，所以吃好每一顿早餐是非常重要的

4、适量运动：根据自身情况，选择适合的运动方式。慢跑是很不错的选择，因为其运动量适中，技术要求也不敢，而且端来那个效果好，是一种很容易坚持下来的运动，对减肥和提高心肺功能都有很好的效果

5、每天测量体重：家里准备一个体重秤，每天造成空腹站上去称重，当然体重上升，就要警醒自己必须要管住嘴，迈开腿，当体重下降时，给予你信心的同时也要告诉自己需要再接再厉。所以每天称重也是很有必要的。