1、学习一门语言。从长期的认知效益来看，学习新语言可以说至关重要。使用双语的人往往有更灵活的大脑，能够更好地引导他们的注意力，不太可能患上痴呆症。
2、学习演奏乐器。如果你曾经想学习乐器，现在就开始鲷薯恢罢吧！研究人员发现，音乐家在他们的运动、听觉和视觉空间大脑区域增加了灰质体积，演奏乐器有助于提高精神灵活性、扩大词汇，有助于增强非语言推理能力。
3、学习杂耍。玩杂耍有助于减轻压力和焦虑，甚至改善大脑的连通性和协调性。
4、练习记忆技巧。你可以通过练习一些具有挑战性的记忆技巧，直接增强你的记忆力。
5、冥想修炼。冥想是大脑最佳训练形式之一。
