1、防止因意外扭伤脖子，或者落枕导致颈椎不适。可以尝试做颈椎运动。
2、纠正不良姿势，防止颈椎损失。例如有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳。
3、一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。可选好粗一点的竹子，用毛巾包起来，扎紧，晚上睡觉时枕着脖子，第二天头晕就会有好转。
4、长期伏案工作的学习的人，若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应，又不重视业余时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作）