现代人精神压力大，薅黾稣形食品安全很成问题，加上生活习惯不规律，很容易患上吃东西不消化等肠胃毛病，出现诸如嗳气、腹胀、食欲不振、潞弘乱啖恶心、呕吐、轻度腹鸣、腹泻等症状，对此，如果是吃多了想吐胃胀的食积伤食证，可以采用以下方法进行调整。
轻度的胃部不适尝试散步30分钟以上、顺着一个方向轻摸腹部30分钟以上等一些简单动作，帮助胃部消化。
摄入适量苹果醋、大麦茶、柚子茶等可以帮助消化。
按摩足三里、中脘、合谷、大肠俞等穴位帮助消化。
摄入药物(仅供参考)。俗话说是药三分毒，西药如吗丁啉、胃复安等，因为副作用较大不建议轻率使用。中药如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滞丸、山楂麦曲颗粒等，使用也需注意相关禁忌，谨遵医嘱。
症状严重的要禁食一段时间，酌情补充淡盐水，去医院看看。
注意：
*人们对肠胃的伤害就是平时一点一滴积累起来的，所以诸如暴饮暴食这样的伤身恶习，请能减少就减少，平时的疏忽会带来消化器官的病变，特别是年老的时候。
*人在精神压力大时可可能通过饮食来舒缓，也有人吃撑死过，所以如果是心情不好而想吃东西，请采用其他方式排解。