1、多喝水多喝水是恢复大多数健康问题的一种方法，白天经常饮用水可以让你精力充沛。疲劳和嗜睡的感觉主要是由脱水引起的。因此，您应该在早晨醒来后立即喝一杯水，开始新陈代谢，并在白天继续喝几杯水。
2、早餐训练自己早起，花时间吃完整的早餐 ，这些营养素会整天为你的能量充电。
3、经常吃饭与脱水时相似，感觉疲惫可能是你的身体通知你饥饿的方式，需要以食物的形式加载更多的能量。不要太注意每天吃三餐，尝试全天吃5-7顿小餐。那时，体内的血糖不会下降，提供更多的大脑所需的更多维生素和营养素。
4、定期锻炼当你每天下午感到困倦时，走路会更加困难，但是每天锻炼身体会限制疲惫感。花时间每天练习至少10分钟，即使只是在户外散步也足够了。当血液循环并呼吸新鲜空气时，您会感到新鲜并准备好做任何事情。
5、暴露在阳光下这就是为什么你在冬天感觉更累。阳光照射会增加身体所需的维生素D和能量。如果你很幸运能够度过一个美好的天气，那就停止让你昏昏欲睡的工作一段时间，让自己更加警觉！
6、调整睡眠周期每天晚上贪玩熬夜，第二天还有早起上班，如果你有这样一个不稳定的睡眠周期，感到疲倦就没有什么难以理解的！尽量养成每晚睡觉的习惯，每天早上准时起床。你的身体对睡觉的时间有明确的限制，这有助于减少一整天的嗜睡。
