1、确保足够多的睡眠时间。现在的孩子上学压力大，作业多，没有足够的休息时间。其实，孩子在长身体的阶段，保证足够多的睡眠休息时间是非常有必要的，也是长高的必要条件，一般要在晚上10点左右就要入睡。
2、确保营养均衡。孩子在长身体，就要注意饮食方面的营养输送。培养孩子养成不挑食、偏食的习惯，多吃促进骨骼增长的含有钙、蛋白质、磷等物质的食品，蔬菜水果吃新鲜的，确保营养供给。
3、适当吃点钙片。现在市场上有专门针对儿童型的钙片销售，家长可以购买点给孩子补充钙的吸收，促进骨骼增长，可以优先选择。
4、早餐要丰富。很多家长认为自己上班没时间顾及早餐，也就简简单单解决了。其实，早餐是一天中最重要的一餐，要给孩子多吃点牛奶、豆浆类，晚上也要睡前喝杯牛奶，才能更好地促进骨骼增长。
5、定时煲汤。比如可以适当煲点筒骨汤，里面放点胡萝卜和黄豆，且在煲骨头汤时适当放点醋（主要是促使骨头上的钙出来），也可以在炒菜时适当加点虾皮，补充维生素，做孩子爱吃的菜，才能提高食欲，长得更高。
6、加强锻炼。除了饮食方面要注意外， 运动锻炼也是必不可少的。可以培养孩子参加一些跳、跑类的运动，比如打篮球、跳远等，运动加强骨骼的锻炼，最好户外活动，加强肌肉的生长。
7、放宽心态。不管是家长还是孩子，对于长高是一个长期坚持的过程，孩子正在长身体，有些事情不能操之过急，效果只能适得其反。所以，要保持一个健康的心态，每天作息规律，加强营养补充，运动结合，才能给自己一个长高的机会哦。
