随着社会压力增加，环境的日益恶化，以及自身的一些不良生活习惯，现在越来越多的男性出现了备孕困难的情况，长时间备孕却没有中过，检查发现少精、弱精、精液不液化等等问题。备孕的男性应该注意什么，应该如何避免这类情况？
生活习惯
1、禁止眶凫恐酾吸烟、酗酒、熬夜香烟中的尼古丁、酒精对精子是百害而无一利，备孕期间，即便是没有少弱精的情况，也因该避免烟酒。而溶迫性蒹熬夜，打乱的人的生物钟，在得不到充分的休息的情况下，生物钟会因此而发生紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。
2、避免久坐、久站，不穿紧身衣裤久坐会使腹压增高，不利于睾丸的血液循谪藁钴碳环，影响生精功能。睾丸最适宜的生精温度比人体体温低1℃，长期穿着不透气的牛仔裤或其他紧身裤，会让睾丸的温度过高，常泡温泉、喜欢桑筠臾毁秕拿浴、长时间把电脑笔记本放在腿上的习惯都会影响到男性的生精功能。
3、锻炼身体慢跑、游泳等都是适合备孕男性的运动，适当的运动，能增强自身的身体素质，还能帮助精子活力提升。
补充营养
1、番茄红素是成熟番茄的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素。一项来自美国哈佛大学的研究发现类胡萝卜素与前列腺癌有一定的关系。番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。
2、锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。
3、维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，提高生育能力，还可用于防治男性不育症、烧伤、毛细血管出血等。
