1、第一、不要仰卧起床。到了怀孕的中晚期，肚子越来越大。采用仰卧的姿势起床的话，孕妈的腰部就会受力，鸡肉随着紧绷，这样胎儿是会感到不舒服的。建议起床要平稳，可以先侧身，然后慢慢的把手撑起来。或者找准爸爸搭手。
2、第二、不要垫脚取物。
3、第三、由于子宫增大，孕妇的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。所以孕妈妈要记得每隔一小时站起来走动走动。
4、第四、很多妈妈就算是怀孕后，还要料理家务，为了肚子里的宝宝，可能会选择蹲着或者跪着去擦地，下层的柜子等。但这很容易压迫到肚子里的宝宝，并且蹲久了站起来的瞬间可能会有晕眩的晕感，造成摔倒伤害到胎儿。
5、第五、不宜提重物。突然太用力提重物或者抱小孩施力不当，有可能会使腹部过度用力，增加流产或者提早生产的可能性，此外，提重物或抱小孩时，孕妇身体必须后仰出力维持平衡，因为姿势不当也会加重腰酸背痛的问题。
6、第六、不宜弯腰。孕妇腰部负担大，突然弯腰捡东西，一不注意就会拉伤背部肌肉，造成下背痛而且这样也会压迫到肚子。另外突然弯腰捡东西又码上抬头站立可能会出现短暂头昏的现象。
7、第七、长时间跷二郎腿容易导致腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致脊椎、腰椎偏位，甚至还会让胯部变形。
