1、休息与运动1、规律作息，保证充足的睡眠时间。2、多做运动，尤其是登山等户外活动。3、养成良好的阅读习惯，注意阅读姿势，尽量避免躺着看书，感觉眼睛疲劳时要及时休息。
2、饮食1、多吃富含蛋白质和维生素的食物如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼、虾和当季水果等。2、在日常饮食中增加胡萝卜、动物肝脏、黑芝麻和黑豆有助于减缓视力衰退,胡萝卜在烹饪时最好选用油煎、炒等方式,以利于脂溶性维生素的溶解和吸收。
3、家庭护理1、注意用眼卫生，注视电子屏幕的时间不应太久，伏案工作1小时后可转动眼睛帮助缓解眼疲劳。2、读书看报时要配戴老花镜，保证灯光充足。3、配镜后，也需要定期检查视力。
4、眼部运动1、转眼法：眼睛按顺时针方向转N圈，再按逆时针方向转N圈，不仅可以锻炼眼肌，减轻眼睛疲劳，假以时日，还可以让眼睛看起来炯炯有神。
5、定时远眺：每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。
6、打乒乓球：打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力有积极作用。
7、经常眨眼：常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
