1、白天一直在忙，晚上就有人开始躺在床上细想今天的一天。
2、“今天忙活一天感觉没做多少糙怍牢莱事啊，还有一堆活没干完！明天一定要早起......”想着想着，就压力如山倒。人一忧心，觉又睡不好了！
3、如果是做自我总结的话，建议将这个活动放在白天空闲时或者睡前两小时进行。睡前应该尽可能“放空”，尽量放下心理的包袱。
4、还有另外一种方式是尝试“角色清单法”。
5、在白天把脑子里困扰和纠结的事情用纸和笔写出来，然后尝试作为旁观者的立场来分析和处理烂瘀佐栾这些事情，规定自己在某个固定时间完成，尽量不让睡前的时间受到干扰。
