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想瘦大腿吗？盘腿伸展了解一下！

时间：2026-02-15 15:23:38

1、首先，坐在地面或者瑜伽垫上。

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2、然后弯曲双脚，使脚掌相对。

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3、接着再尽可能使脚后跟靠近裆部。

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4、最后再煽动双腿即可。

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