1、可以每天少花一些时间在手机上。如每天关掉手机一个小时，然后慢慢增加关闭手机的时间。
2、可以把手机里的游戏、娱乐工具都删掉。手机的发明本来是为了通信。而除通信以外的其他功能都是附加功能。把这些扰乱心境的应用删除后，就没有什么令你拿起手机的诱惑存在了。
3、做一些其他活动来代替使用手机。拿起手机的很大一个原因是因为无聊。去找朋友打球，逛街，或是一个人散散步，看看书，把空余时间给用掉，让人有了传说中“忙着干别的事儿，没空看手机”的理由。
4、最后，当你觉得手机已经可有可无，只用它来接电话，打电话时，你会发现，你成功的戒掉了手机瘾。开始享受没有手机的新人生吧！