1、首先呢就是运动前要不要吃东西的问题，我们空腹运动时对身体不怎么好的，所以建议大家还是在吃完饭以后进行运动吧。
2、一般的来说，在饭后一个小时或者二个小时就是可以开始运动的了，这也是很重要的一点的哦，所以大家避免消化不良就运动，还是保持规律的进食时间比较的好
3、另外呢我们在运动的前期，是需要做好一定的热身活动的，这样才能避免在运动中受伤，热身的标准就是身体微微出汗。
4、在运动过程中，不应该的就是大量的喝水，这样会增加身体的负担，但是长时间的锻炼的话，可以适度的补水。
5、运动过后应该及时的补充水分，才行，这里所谓的补充水分，是指自己应该慢慢的补充，而不是暴饮。
6、运动会一个小时之后是最适合补充能量的，这时候可以自己吃一点东西来补充自己消耗的能量了。
