1、第一阶段：聪明的她先搜了百度，买了几大袋百度上说饱腹又减肥的燕麦片。减肥要领1，早上吃什么：葡萄干一袋。每天早上醒来先喝一大杯水，然后再去洗漱。完了，就是两勺葡萄干，半碗燕麦片，两样加在一起搅拌，干吃，不加水。等到吃完了以后，再喝水。减肥要领2，中餐怎么吃：还是吃燕麦片，这次用水冲开，把它调的粘稠些，像豆腐脑那样的感觉。吃下后，另外再给自己加个福利，白水煮蛋一个。减肥要领3，晚餐的吃法：晚上吃的肯定就要更简单些了，喝点脱脂的纯牛奶或者无蔗糖酸奶。运动就是每天打羽毛球和网球游泳，运动时间为90分钟。这样的艰苦日子，她一直坚持了10天左右，效果还是出来了，她瘦了8斤多。虽然很累，燕麦吃完了两小时就饿了。但是每天看到自己身上的赘肉，她就咬牙坚持下去。
2、第二阶段：早上：一个白水煮蛋，一根黄瓜，一袋脱脂的牛奶，或者无蔗糖牛奶。中午：燕麦片，冲水的，粘稠的，来一碗。晚上：凉拌菜一小碟。同样节食搭配着运动，第一阶段打网球太消耗体力，她完全吃不消，这次需要羽毛球和网球混合着打。就这样，坚持了15天，瘦了10斤左右。
3、第三阶段：早上：还是燕麦葡萄干中午：凉拌菜一小份，一个白水煮蛋。因为如果不加吃一个鸡蛋的话，上午的时间非常好熬，晚上的话，饥饿会绞碎我的心。中午吃过后，就去打90分钟的羽毛球。晚上：黄瓜，西红柿各一个，外加一大瓶无蔗糖酸奶，伊利蓝瓶的最好。吃过晚饭后，先在学校操场跑两圈，然后回到宿舍做50个仰卧起坐。这一阶段又是坚持了半个月，又瘦了10斤。这个时候，天气也变暖了，原先的单薄衣服先在穿起来都是大大的了。
4、第四阶段早上：一个香蕉，一大杯温水，边吃边喝。中午：一份凉拌菜，要慢慢地吃，多嚼一会。晚上：燕麦和酸奶挑一样。已经瘦了30斤的她，第四阶段选择的运动是游泳，每次游泳90分钟，之前因为太胖，根本没有勇气去泳池。从泳池回到宿舍，觉得自己还有体力的话，就继续做仰卧起坐50个。不知不觉，这个阶段瘦了10斤。
5、总结四个阶段，她一共瘦了40斤，现在也就在110斤左右，之前2尺6的裤子再也不用穿啦。