1、 在日常生活中可以怎样通过饮食来调理呢? 1、炖汤 有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药丌欠汹呙材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。 2、辅助品 水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量;纯牛奶，酸奶，果汁，养成习惯，每天一杯;多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。 在日常的皮肤护理上面应该怎样调理呢? 1、定期做美白面膜，或者去美容院护理，最好是自己用天然的食材来做面膜，见效虽然慢一点，但是比较安全可靠。 2、外出记得一定要防晒，涂上防晒霜也好，撑伞也好，穿上防晒衣也好，反正记得防晒工作要做足了，而且防晒这点也是很重要的。 3、平常可以不化妆就尽量不化妆，晚上卸妆的时候一定要使用卸妆油，跟洗面奶清洗干净。 4、要戒掉不好的生活习惯，不要熬夜，作息要规律。 下面我们来看下两款调理皮肤暗黄的食疗方吧! 1、四物汤 食材：当归、熟地、川芎、白芍各15克。 做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。 注意：煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。 用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。 功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。 2、山药青笋炒鸡肝 食材：山药、青笋、鸡肝、适量盐 做法：山药去皮，洗净，切条，鸡肝洗净，切片，山药，青笋，鸡肝等分别用沸水焯一下。最后在锅内放一些食用油，加入适量高汤，加入调味料，勾芡就可以出锅了。 功效：山药健脾益肾，补精益气。而鸡肝中有丰富的矿物质和维生素，不但非常有助于雌激素合成，而且也是补血的佳品。