1、烦躁失眠人群。有此症状的朋友可以食用含钙丰富的食物：牛奶、大豆、牡蛎等。或者食用菠菜、土豆、鸡肉等含磷多的食物。
2、精神紧张。由于心理压力导致的精神紧张可以适当补充维生素C。可以食用各种蔬菜水果都可以补充维生素C。例如：花菜、苹果、柠檬等。
3、体质虚弱。这类人群容易因为身体亚健康而导致经常生病。平时可以多补充蛋白质的摄入。例如：蛋类、奶类、肉类等食物。适当运动能增强身体的免疫力。
4、容易疲劳。容易疲劳是身体亚健康朋友最容易感觉到的。总是在工作中犯困，影响生活工作。可以多吃点坚果类食物。花生、杏仁、腰果等。
5、记忆力衰退。身体亚健康的人做事总喜欢丢三落四粗心大意。这是因为人的脑力下降、注意力不集中造成的。增强记忆力要多补充一些富含维生素C和维生素B的食物。如豆类、奶类和各种蔬菜水果。
6、养成良好的生活习惯。减少熬夜的次数，少接触辛辣刺激食物，多到户外运动晒晒太阳等都是对亚健康有很好帮助的。
