1、 开始就是进行思想的斗争，你确定要减肥吗？你准备好了吗？ 确定还是犹豫？ 如果你看到别人的身材好，还那么美，为什么你不可以呢？你和他们差在哪里？ 那就决定下来，下定决心，下定决心，默念三遍！这个减肥的决定，是要经过了无数次思想的斗争、无数次内心的挣扎才能下定决心，我理解你们的动摇，曾经我也动摇过。 但是每次看到别人又健康又瘦的身材，只有羡慕的份！！为什么自己做不到呢？ 与其羡慕不如自己拥有，这才是王道！！ 如果你决定好了，也已经下定决心了，那我们就可以来看接下来的事情！
2、 拿出一张纸，什么纸都好，如果是方格本就更方便使用了。我们先坐下来，认认真真的来分析。古语有云，工欲善其事必先利其器。我们要来分析，剖析下自己，为什么不会变瘦？ 无论你是200斤以上，还是150斤以上，都无所谓，先分析自己，其实做到这一步我们很容易，我们现在要做的就是剖析自己！！ 1.记录下来我们每天吃了什么东西，每天记录下来，不要落下哦！一定要真实的记录，不要掩耳盗铃，不要做虚假的数据。记住！数据可以造假，但是你自己的身材，永远都是最真实的，这个很关键哦！ 2.还有一些方法和几个步骤不做介绍了哦，具体，Sunyy在路上，欢迎大家观看。
3、 再次强调，要记录一段时间，一段时间，可以是一个月，也可以是三个月，也可以是一直，但一定要真实的记录，不要犹豫，更不要彷徨。
4、 我们进行对数据的分析，比如体重的变化，吃什么会胖，吃什么不会配秧嗉苏胖，做到心里有数就可以了。长肉的东西，就可以此暄跬烷记住不要吃，列出个清单！无论是存在你的手机还是记在你的本本上都可以。但是有一件事情，需要你做到的，就是把那个东西记在你的内心，这个东西就是禁忌，就是雷区，不能触及！也不要吃。 你已经知道什么是雷区了，那就一定要管住自己的嘴！！ 其实记录一段时间你就会发现，蔬菜水果，随便吃，但是肉和油要控制，吃肉并不会增加体重，但是有一种东西是一种油+肉的混合物，这个东西在体内用后，会会瞬间长肉。吃大量的糖分会胖人，但是偶尔吃，却可以补充血液里面的糖分不足，当血液里面糖分足了，就不会感觉到饿了。
