1、第一种当属香蕉。香蕉的卡路里很低，而且富含丰富的纤维，它还含有元素镁，能够使人们的肌肉放松，提高睡眠质量，所以睡觉前吃一根香蕉不仅可以减肥还能提高睡眠质量。
2、第二种就是温牛奶了。睡觉前喝一杯温牛奶也有助于睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸具有镇静的功效，睡前喝牛奶还补钙。
3、晚上喝一杯菊花茶也有舒眠的作用，这是由于菊花茶有凝神静气的作用。
4、当然，如果特别饿的话，也可以吃点主食，比如全麦面包，燕麦片，都不会发胖的，还助眠。
1、第一种当属香蕉。香蕉的卡路里很低，而且富含丰富的纤维，它还含有元素镁，能够使人们的肌肉放松，提高睡眠质量，所以睡觉前吃一根香蕉不仅可以减肥还能提高睡眠质量。
2、第二种就是温牛奶了。睡觉前喝一杯温牛奶也有助于睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸具有镇静的功效，睡前喝牛奶还补钙。
3、晚上喝一杯菊花茶也有舒眠的作用，这是由于菊花茶有凝神静气的作用。
4、当然，如果特别饿的话，也可以吃点主食，比如全麦面包，燕麦片，都不会发胖的，还助眠。