1、首先，必要的锻翻镭塾觋炼时必不可少的，我们可以每天早上起来在上班的路上刻意的跑几步，或是全身的运动，这样可以使你这一整天都感到神采奕奕。但是只是短时间的，小运动量的锻炼，不要太激烈。
2、其次，中午吃完饭后，做一些轻松的锻炼，例如吃完艚秆椭痨饭后，和异性同事一起走走补，散散心，聊聊天，每天半个小时足以。可谓是身心愉悦啊！
3、第三，我们可以在半上午和半下午的时间，起身走一走，找同事说说话，顺便扭扭屁股，转转头。
4、第四，每天下班后，可以提前下车，步走回家，不多走，就半个小时以内！
5、第五，晚上不要出去吃饭，一定坚持自己亲自下厨，做几道自己喜欢的菜，享受美味之前也锻炼了身体了啊！
6、第六，晚上睡觉前，做一些俯卧撑和仰卧起坐，没必要非得去健身房啊！如果没老婆就自己做，有老婆就和老婆一起做（你们懂的）。
7、第七，睡觉前可以调匀呼吸，修炼内家健身法！
