生命在于运动，运动虽然有益人体健康，但是在运动中如果方法不当很容谌冥鹳籀易导致受伤，即运动损伤。据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿占到了8.2%。那么如果减少运动损伤呢？
如何减少运动损伤
1、运动前一定要热身。特别是像篮球、赛跑这样的运动，充分的活动关节，拉伸肌肉！
2、动作要规范。由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。
3、选择合适场地。不要选择凹凸不平的地面进行运动，那么很容易造成运动损伤，根据具体的运动选择合适的场地。
4、注意饮水。在运动过程中，建议每20分钟喝几小口水（不宜暴饮），补充流失的水分，同时运动后更要及时补充。
5、具有保护关键部位的东西。比如在篮球运动中常用的护腕，护膝等，能够避免一定的运动损伤。
6、避免过度疲劳，避免拼命。过度则会导致体力不支，在运动中协调下降从而造成运动损伤。
7、尽量少腾空跳起。人在腾空时比较难以控制自己的身体，容易出现运动损伤。
8、平常加强健身锻炼。通过正确的健身训练能够大大降低受伤几率，在运动中能够有很好的身体协调性。
