1、冷热水交替浴可提高 男子的性机能 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
2、刺激腹股 沟管部可强化睾 丸功能 如前所述，按摩睾 丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴 茎根部两侧的腹股 沟管。腹股沟是向睾 丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴 茎根 部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾 丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的 莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾 丸功能。
3、适用于坎怙醣秸年轻男子的“空冷式”锻炼法 对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热讵畿缤耒会影响睾丸功能。 睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。 空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
4、按摩阴 囊具有强化男性精力之效 为提高男性性 功能，养成用手直接按摩阴 囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾 丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾 丸以新鲜血液，当然会增强睾 丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴 囊 上部轻轻揉搓睾 丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾 丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。