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纠正身体姿态小技巧

时间:2024-10-27 07:25:42

1、坐下时将屁股紧靠在椅背上,坐直身体,感觉像是坐在裤子后兜上,而不是坐在屁股肉上;这样可以矫正骨盆的位置。

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2、站立时,两脚同进承重,背脊直立,膝盖略松,臀部收紧;感觉像是有根绳子在往上拉你的头发一样。

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3、不管是站着、坐着、还是走着,咸犴孜稍先把腹部的所有肌肉收紧,然后再放松一半,保持还能感觉到它们在用力的程;这样可以锻炼腹部肌肉,同时降低背痛的风险。

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4、不要长时间地使用笔记本电脑。

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5、不用端坐30分钟以上,一定要站起来一会儿,即使只站几秒钟也好;这样才能保证不同位置的肌肉得到活动,确保血液循环顺畅进行。

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